新闻资讯

吸烟者的合理饮食

  常吃富晒食物权威专家们的科学研究结果显示,常常吸烟易造成 人体血液中的锌元素成分稍低,而硒也是抗癌防癌所不能缺乏的一种营养元素。因而,吸烟者应常常多吃一些含硒丰富多彩的食物,如蛋白质食物、藻类及贝类等。

  补充营养元素烟尘中的一些化学物质能够使维生素、、、等的特异性大幅降低,并使身体的这种维他命获得很多的耗费。因而,吸烟者宜常常多吃一些饱含这种维他命的食物,如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等,那样既可填补因为吸烟所造成的维生素缺乏,又可提高身体的自身免疫作用。调研说明,常服用牛乳及红萝卜的吸烟者,其直肠癌及肝癌的患病率显著小于不常常服用这种食物的吸烟者。

  常常多喝茶由于烟尘中带有的一些化学物质能够造成 主动脉内膜增厚,胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症,而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免 碳水化合物在毛细血管内壁堆积,提升胃肠道肠蠕动及降低血、尿糖等。因此,吸烟者宜常常多喝茶,以降低吸烟所产生的这种症状的发病,另外茶能有利排尿、祛毒,还可使烟中的一些有有害物质随尿里排出来,降低其在身体的等待时间。

  多吃降胆固醇食物由于吸烟可使毛细血管中的碳水化合物及人体脂肪堆积量增加,大脑供血量少,可致小脑萎缩,加快人的大脑脆化等。因此,吸烟者在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的赘肉等,而应提升一些可以降低或抑止碳水化合物生成的食物,如牛乳、鱼种、豆类食品及一些高纤维性食物,如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等。